助力学生状态调整，合理释放考试压力，以平和自信之姿迎接挑战，2024年12月16日，智能制造学院在勤学楼A区107教室开展了大学生压力管理与挫折应对专题培训讲座。

此次讲座由智能制造学院学生科长、国家三级心理咨询师干艳燕主讲。参与同学有智能制造学院第十七届学生会干部及各二级学院学生代表。干老师深入剖析了当代大学生的压力来源，通过引导同学们进行自我压力状况评价，而后以一个个小故事鼓励同学们积极面对挫折，进而提出相应的压力调节和应对方法。针对期末考试，引导同学们找到适合自己的有效学习方法，以良好的状态迎接考试，发挥出自己的真实水平并理性看待考试结果。

讲座过程中，干老师还带领同学们进行了音乐放松训练，在虫鸣蛙叫声中，让身心得到舒缓，压力也随之释放。

最后干老师希望同学们将压力转化为前进的动力，在期末考出满意的成绩，在压力中成长，在挫折涅槃，书写自己充实而又有意义的大学篇章。

心得体会：

智能制造学院姜翰林：讲座中的压力应对策略让我受益良多，在实际生活里，深呼吸放松法让我在面对考试等紧张场景时能迅速调整心态，注意力更集中，成绩也有所提升，真的很实用。

应用化工学院庞文婷：此次讲座的策略对我帮助显著，情绪低落时，按照讲座所说转移注意力去运动或阅读，不良情绪很快消散，人际关系也更和谐，让我能更从容地面对生活的种种压力。

药品与环境工程学院唐瑶：通过讲座学到的压力应对法改变了我的生活状态，让我对未来职业规划不再迷茫，有步骤地去准备，感觉生活充满希望和动力，这些策略确实有效且必要。